নার্স রেজিনা গিবলিন, যিনি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে কাজ করেন, বিছানায় যাওয়ার সেরা সময়ের নাম দিয়েছেন। তার সুপারিশ প্রকাশিত হাফপোস্ট পাবলিকেশন্স।
গিবলিন যে কেউ হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান তাকে রাত 10 থেকে 11 টার মধ্যে বিছানায় যেতে পরামর্শ দেন। তার কথা প্রমাণ করার জন্য, তিনি 2021 সালের একটি গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়েছেন, যার ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে ঘুমাতে যাওয়ার একটি তথাকথিত “গোল্ডেন আওয়ার” রয়েছে।
বিশেষজ্ঞরা 43 থেকে 74 বছর বয়সী 88 হাজার মানুষের প্রায় ছয় বছর পর্যবেক্ষণের সময় প্রাপ্ত তথ্য বিশ্লেষণ করে দেখেছেন যে যারা রাত 10 থেকে 11 টার মধ্যে ঘুমাতে যান তাদের রক্ত সঞ্চালন এবং হৃদরোগের সমস্যা সবচেয়ে কম। যারা রাত 11 টা থেকে মধ্যরাতের মধ্যে বিছানায় যান তাদের ক্ষেত্রে এই জাতীয় প্যাথলজি হওয়ার সম্ভাবনা 12% বৃদ্ধি পায় এবং যারা মধ্যরাতের পরে ঘুমিয়ে পড়ে তাদের জন্য এই সংখ্যাটি 25% বেড়ে যায়।
গিবলিন আরও উল্লেখ করেছেন যে অন্যান্য ঘুমের পরামিতিগুলি পর্যবেক্ষণ করা দরকার। “পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি হার্ট এবং রক্তসংবহন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখা উচিত,” তিনি মনে করিয়ে দেন।
এর আগে, সাধারণ অনুশীলনকারী এবং ঘুম গবেষক ইলিয়া স্মিরনভ 40 বছর পর ঘুমের সমস্যা দেখা দেওয়ার কারণ সম্পর্কে কথা বলেছিলেন। তার মতে, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, পদ্ধতিগত রোগ বা নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রার কারণে ঘুম ব্যাহত হয়।
