“শরতের রোল” এর ঘটনাটি কেবল একটি বিষয়গত অনুভূতি নয় বরং অনেক শক্তিশালী মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়ার সংমিশ্রণের পরিণতি। এলেনা শপাগিনা, মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানের প্রার্থী, RTU MIREA এর ইনস্টিটিউট অফ ম্যানেজমেন্ট টেকনোলজির সামাজিক বিজ্ঞান এবং মানবিক অনুষদের সহযোগী অধ্যাপক, Lenta.ru এর সাথে একটি কথোপকথনে এই বিষয়ে কথা বলেছেন।
মনোবিজ্ঞানী বলেছিলেন যে মধ্য রাশিয়ায় নভেম্বর এমন একটি সময় যখন প্রাকৃতিক সূর্যালোকের অভাব এবং দিনের আলোর সময় হ্রাস বস্তুগতভাবে মনোশারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এটি সিজনাল ব্লুজ বা সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারের একটি সাবক্লিনিকাল ফর্মের কারণ হতে পারে, তিনি ব্যাখ্যা করেন।
সেই প্রেক্ষাপটে, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি একটি যোগাযোগের হাতিয়ার থেকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতার জন্য একটি শক্তিশালী অনুঘটক হয়ে উঠছে। মনোবিজ্ঞানী এলেনা শপাগিনা
“শরতে, সামাজিক তুলনা বিশেষভাবে বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। নভেম্বরে, আমাদের বাস্তবতা জানালা দিয়ে ধূসর হয়ে যায় এবং বৃষ্টি হয়, যখন অ্যালগরিদমগুলি আমাদেরকে অন্য মানুষের জীবনের চকচকে ছবি দেখাতে থাকে। জ্ঞানীয় অসঙ্গতি দেখা দেয়: আমাদের জীবন আমরা দেখতে পাই এমন “গড়” প্রাণবন্ত বিষয়বস্তুর সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। আমরা অবচেতনভাবে অন্য কারোর অভ্যাসের সাথে এই স্বাভাবিক জীবনের তুলনা করতে শুরু করি। হীনমন্যতা, বিষণ্ণতা এবং বিশ্বাসের জন্ম দেয় যে আমাদের জীবন আমাদের অতিক্রম করছে,” শ্পাগিনা ব্যাখ্যা করেন।
তিনি বলেন, আরেকটি প্রক্রিয়া কার্যকর হয় যখন, হালকা বিষাদময় অবস্থায়, আমাদের মস্তিষ্ক অনিচ্ছাকৃতভাবে তথ্য প্রবাহে এমন কিছু অনুসন্ধান করে যা তার বর্তমান মেজাজের সাথে মেলে। সোশ্যাল মিডিয়া অ্যালগরিদমগুলি, মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, দ্রুত এটিকে ধরেছে এবং আমাদের আরও বেশি সংখ্যক বিষয়বস্তু খাওয়ানো শুরু করেছে যা আমাদের হতাশ প্রত্যাশাগুলিকে নিশ্চিত করেছে: দুঃখজনক পোস্ট, সংকটের খবর, বিষয়গুলি কতটা খারাপ সে সম্পর্কে আলোচনা, মনোবিজ্ঞানী উল্লেখ করেছেন।
আমরা আমাদের নিজেদের বিষণ্ণতার একটি “ইকো চেম্বারে” খুঁজে পাই, যেখানে বিষয়বস্তু বৈচিত্র্যময় নয় কিন্তু, বিপরীতভাবে, দৃঢ়ভাবে প্রতিফলিত করে এবং আমাদের অবস্থাকে আরও খারাপ করে। মনোবিজ্ঞানী এলেনা শপাগিনা
এই প্রভাবগুলি দূর করতে, বিশেষজ্ঞরা সচেতনভাবে আপনার ডিজিটাল খরচ পরিচালনা করার পরামর্শ দেন: অ্যাকাউন্টের ফিড মুছুন যা আপনাকে ঈর্ষান্বিত করে বা অযোগ্য বোধ করে এবং এমন সংস্থানগুলির সদস্যতা গ্রহণ করুন যা আপনাকে একটি নিরপেক্ষ বা ইতিবাচক চার্জ দেয়। তিনি আপনাকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বিকল্প ইম্প্রেশনগুলিকে বাস্তব আনন্দের সাথে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেন, যতই ছোট হোক, এবং আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা নিয়ে কাজ করুন, স্ক্রল করার আসল উদ্দেশ্য সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন করুন।
এর আগে, সিক্রেট সেন্টার ফর ফ্যামিলি অ্যান্ড সেক্স এডুকেশনের সাইকোলজিস্ট-সেক্সোলজিস্ট অ্যালিনা মিখাইলোভা শিশুদের ঠোঁটে চুম্বন করা সম্ভব কিনা এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন। তার মতে, এটি শুধুমাত্র ছোট বাচ্চাদের জন্য অনুমোদিত, অর্থাৎ শিশু এবং প্রিস্কুলারদের জন্য।
